Welzijn

Klaar om te skiën?

Klaar om te skiën?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Je hebt besloten om een ​​klein uitje naar de bergen te bieden. Maar pas op, moonboots en combinatie zijn niet genoeg. Je moet jezelf fysiek voorbereiden en jezelf beschermen tegen de zon. Goede tracks om te volgen.

Verbeter je vaardigheden

Als u gedurende het jaar geen sportactiviteit beoefent, is een beetje voorbereiding nodig voor uw vertrek om de machine te "doen herleven" en verwondingen te voorkomen.

  • Kies de trap in plaats van de liften zo vaak mogelijk om je benen te laten werken.
  • Zwem met vinnen, zal de geleverde inspanning intenser zijn.
  • Fietsen een of twee keer per week.
  • Laad je rollers op of je schaatsen om je gevoel voor balans te laten werken.

Wed op het ontbijt

Eenmaal daar, vecht je tegen de kou en geef je spieren voldoende energie met een stevig ontbijt. Op het menu:

  • Vul energie op met langzame suikers (ontbijtgranen, volkorenbrood).
  • Denk aan eieren, kaas of ham voor eiwitten.
  • Maak een energieboost door snelle suikers (jam, honing) te consumeren.
  • Hydrate met een warm drankje, thee of koffie.
  • Vergeet de vruchten niet (bananen, sinaasappels).
  • Voorkom de pompslag Breng gedroogd fruit of een mueslireep in je tas.

1 2